7 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.00 5 kromek razowca, serek wiejski, 2 białka jaj 12.00 jogurt, jabłko 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 jw tylko ze jeden schabowy i mniej ziemniaków, oraz 2 naleśniki i szklanka mleka 21.30 serek wiejski Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i [...]
17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]
7 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 20 min Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było [...]
[...] słodzików i dodatków to masz poprostu IBS i słaba dietę pod tym względem. Najczęściej tak działają produkty z laktoza lub fruktoza. Ps ja od ponad roku stosuje wszystkie suplementy bez dodatków smakowych. Suplementy zwłaszcza z sukrolaza (która to pchają w oporowych ilościach do wiekoszsci supli) powodowały bóle brzucha, wzdęcia i biegunkę. [...]
[...] ale później wychodzą komplikacje z powodu złego podejścia. Na przykład łatwo zaszkodzić tarczycy, co prowadzi do łatwego ponownego tycia. Dlatego tutaj poleca się generalnie ostrożne podejście, badania na początku i w trakcie redukcji - żeby zapobiec takim niespodziankom po fakcie. To jest istotne, a suplementy to tylko kosmetyka :-).
[...] profilu, ale poprawiłem, żeby nie trzeba było klikać :P Wiek: 21 lat Waga/Wzrost: 76kg/182cm Staż treningowy: Od maleńkości :) Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Gainery, białka, węgle, kreatyny, aminokwasy... Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex, kwasy omega olimp [...]
ZGODNIE Z ZASADAMI FORUM DODAJĘ ANKETĘ, ALE PROSIŁBYM ZWRÓCIĆ WIĘKSZĄ UWAGĘ NA INFORMACJE KTÓRE SAM UDZIELILEM ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BandH PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
Thorgal76: 1. Nie mylmy pojęć - suplementy, to suplementy (aminokwasy, preparaty witaminowe, no-boostery, kreatyny i ich stacki et consortes), a odżywki to odżywki - białka, gainery, bulki, carbo... Bez suplementacji się prawie że nie obejdziemy, to fakt. Ale bez odżywek to możliwe. 2. Jeśli jest taka możliwość - zgadzam się. A kolega luis2 nie [...]
[...] Do suplementacji uwzglednij takze zestaw witamin i mineralow.Najlepszym wyjsciem bedzie centrum - ostatnio maja jakas promocje. Oczywiscie mozesz zastosowac jeszcze inne suplementy ktore polepsza cykl(np. zma), jednak wszystko zalezy od funduszy jakie chcesz na to przeznaczyc.Z drugiej strony biorac pod uwage nieduzy staz trenignowy, [...]
Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no dobra teraz na poważnie. Zestaw jak najbardziej ok, jak są pieniądze to takie suplementy na pewno warto zakupić :) Ale mi dużo nie potrzeba, białka troszkę mam, mono kupie ew. jakąś mocną przedtr i styknie. Teraz tylko magnez biorę
spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]